Beckenboden und Yoga – im Körper ganz präsent sein
Dass das viele Sitzen, zum Computer gebeugt, nicht gesundheitsfördernd ist, wissen inzwischen die meisten. Aber wie ist die Haltung auf dem Stuhl überhaupt stimmig? Und wie sieht es aus mit dem (Auf-)Stehen und dem Gehen? Wie können wir das Bewusstsein für unseren Körper und unsere Haltung schärfen? Lassen sich die Tiefenmuskeln überhaupt erspüren? Wenn wir den Beckenboden als Basis entdecken und uns aus ihm heraus bewegen, kommen wir direkt im Kraftzentrum an.
Ein Workshop mit vielen hilfreichen Übungen aus dem Beckenbodentraining und dem Yoga sowie mit Hara- und Atemübungen. Zum Schluss dürfen die Hüften geschwungen werden.
Karin Morhard-Frank und Daniela Weise sind beide langjährige Lehrerinnen der Yogaschule München. Karin hat sich intensiv mit Beckenbodentraining befasst (Ausbildungen bei BiB, Beckenboden in Bewegung, sowie bei Susanne Schwärzler).

Wann: Samstag, 21. Oktober 2023, 9.30 bis 17 Uhr, 1,5 Std. Mittagspause
Wo: Yogaschule München, Plinganserstraße 8, 81369 München
Für wen: speziell für Frauen, Vorkenntnisse sind nicht nötig.
Teilnehmerzahl: 4 bis 10
Kosten: 149 €, Frühbucher 129 € bis 29. September 2023.

Brustbewusst und weit im
Herzen
Im Vortrag von Sita Ziegler-Robert dreht sich alles um das Thema Brust: Wie kannst du eine liebevolle, fürsorgliche Beziehung zu deiner Brust aufnehmen, die dein Frau-Sein stärkt und zum Strahlen bringt. Wie kannst du selbstverantwortlich dafür sorgen, eine vitale und liebenswerte Brust in jeder Lebensphase als Frau zu genießen? Dich erwarten neue wissenswerte Zusammenhänge, etwa auf welche Weise chronischer Stress und lang anhaltende Nacken-Schulter-Verspannungen mit einer oft unbemerkten Stauung im Brustgewebe zusammenhängen können. Sowie wertvolle Anregungen rund um eine ganzheitliche Brustvorsorge.
Sita berichtet aus ihrer Praxis über neue Chancen und Grenzen der Quaternio® Brustbehandlung. Und möchte im praktischen Teil durch sanftes Erfühlen des Brustgewebes einen neuen Fokus legen, weg von Unsicherheit und Angst hin zur mitfühlenden Anteilnahme deiner selbst.
Sita Ziegler-Robert ist Heilpraktikerin und Quaternio-Therapeutin in eigener Praxis am Mondscheinweiher in Eichenau. www.sitarobert.de
Im zweiten Teil des Workshops »Brustbewusst und weit im Herzen« widmet sich Daniela Weise dem Herzraum und wie Atmung und Herzschlag zusammenwirken. Aus yogischer Sicht gilt das Herz (hrdaya) als Sitz der Seele. Es hat seine eigene Sprache. Wie erkennen wir die Sprache des Herzens? Daniela gibt dem Workshop zudem einen Rahmen mit Yogaübungsfolgen, speziell für den Schulter- und Nackenbereich, sowie mit Entspannungen und Meditationen, die stärkend auf den Herzraum wirken.
Daniela Weise ist Yogalehrerin und leitet die Yogaschule München.

Wann: Samstag, 18. November 2023, 9.30 bis 17 Uhr, 1,5 Std. Mittagspause
Wo: Yogaschule München, Plinganserstraße 8, 81369 München
Für wen: speziell für Frauen, Vorkenntnisse sind nicht nötig.
Teilnehmerzahl: 4 bis 10
Kosten: 149 €, Frühbucher 129 € bis 20. Oktober 2023.

Nie perfekt und immer vollkommen, auf deiner Matte und im Alltag.
So lebt es sich leicht!
Stefanie Geiselmann und Brigitte Kern freuen sich, dich zu einem besonderen Yoga-Workshop einzuladen. Sie bieten darin verschiedene Yogaübungen auf der Matte und erfahrungsbasierte Übungen zum Thema eigene Stärken erkennen und dadurch die persönliche Resilienz fördern. So kannst du erkennen, dass du nicht perfekt, aber bereits vollkommen bist.
Die unterstützende Yogapraxis umfasst Körper- und Atemübungen und führt uns in die Erfahrung unserer natürlichen Leichtigkeit. In angeleiteten Meditationen und Übungen werden wir uns unserer eigenen Stärken spielerisch bewusst.
Stefanie Geiselmann unterrichtet an der Yogaschule München. In ihren jahrelangen Studien ist sie tief in die Yogalehre und Yogaphilosophie eingedrungen, gerade auch im Hinblick darauf, wie diese für heutige Menschen im Alltag nutzbar sind.
Brigitte Kern begleitet als erfahrene Coachin und Supervisorin Menschen auf ihrem Weg. Es ist ihr ein Anliegen zu zeigen, wie man sich von der Freude leiten lassen kann und sich auf diese Weise oft unverhoffte Lösungen auftun. www.art-zu-sein.ch

Wann: Samstag, 2. Dezember 2023, 9.30 bis 17 Uhr, 1,5 Std. Mittagspause
Wo: Yogaschule München, Plinganserstraße 8, 81369 München
Für wen: für alle, die neue Seiten an sich selbst kennenlernen wollen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Für Einsteiger*innen und Fortgeschrittene.
Teilnehmerzahl: 4 bis 10
Kosten: 149 €, Frühbucher 129 € bis 30. Oktober 2023.